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中野ゆるゆる整体院


ストレッチや筋トレをしても、痛み改善にならない理由とは?

小池です
 
「ストレッチや筋トレをするけど改善しない」
当院に来る方には多い声です。
色々調べて、取り組むけども
根本的な痛みの改善に至らないんですね。
 
で、何をしてるのか聞くと
厳しい言い方にはなりますが
・的外れ
・逆効果
なことをしてることが多いです。

なんとか自分でもやってみよう、の気持ちは大事なんです。
ただ、自力で全てを解決するのは
非常に難しいのも事実。
 
例えばストレッチを「正しく」やるにもコツがあるし
そもそもどこが本質的な原因なのかも
自分ではわからないものですから。
 
また、痛みがあるうちは
「筋トレ」はオススメしません。
 
・膝が痛くて、腿の前側を鍛える
・腰痛で、腹筋をやる
というのはやめといた方が良いです。
 
根本原因の一つである
「正しい関節の動き」が余計にできなくなったり
筋トレそのもので痛めたりするからです。
 
もちろん筋肉の大小・強弱は
痛みとはあまり関係ないです。
 
赤ちゃんや子供は筋肉は少なくても
腰痛も膝の痛みもないですからね。
 
何をやるかは大事ですが、その前に
やらなくていいものは結構多いものです。
 
ぜひそこを考えてみてくださいね。
 
小池

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〒164-0001 東京都中野区中野3-34-18 リュミエール402
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受付時間:
【平日】10:00〜20:00
【土・日・祝】10:00〜16:00
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月曜・火曜

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