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中野ゆるゆる整体院


首コリや頭痛の原因はこれかも?

小池です

頭痛や首コリの原因に
◯呼吸が浅い
◯呼吸を一時的に止める
ことがあります。

どちらも無意識なのですが
意外とやってること、多いんです。

そうなると
首の横側や前側の筋肉が固くなり
(胸鎖乳突筋や斜角筋)
首コリや頭痛、顎関節症の原因になります。

また、自律神経も交感神経優位になるので
・首肩だけでなく、全身の筋肉の緊張
・胃腸の働きダウン
・慢性疲労
などにも繋がります。

逆に言えば、しっかりした呼吸ができれば
それらも大きく改善することも。

呼吸のやり方は、まずは難しく考えずに

・できるだけゆっくり吐き切る
・できるだけゆっくり吸い切る

これくらいシンプルでOKです。
とにかくやってみるのが
大切ですからね。

一日に5回でも10回でもいいので
やってみてください。

仕事の合間や寝る前。
しっかり呼吸ができると
色々な面で体調も良くなります。

忘れがちなのですが
呼吸は本当に大事です。
ぜひ、意識してくださいね。

小池 陽介

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中野ゆるゆる整体院のご案内

住      所:
〒164-0001 東京都中野区中野3-34-18 リュミエール402
アクセス:
JR中央線中野駅徒歩3分
お問い合わせ・ご予約
03-6304-8782
受付時間:
【平日】10:00〜20:00
【土・日・祝】10:00〜16:00
定休日:
火曜

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