中野で評判の、あなたの身体の悩みを解決する整体院です。

中野ゆるゆる整体院


40歳を過ぎても痛みなくトレーニングする方法

小池です
 
日々ハードな筋トレをしている場合。
膝や肩などに痛みを感じることがあります。
これは単に筋力の問題だけはありません。
 
例えば
関節の可動域(どれくらい動けるのか)
がせまかったり

インナーマッスル(内側の筋肉で、主には関節との固定をする)
が弱かったりすると
痛めやすくなります。
 
トレーニングの目的にやっては
ある程度、大きな筋肉にすることも
ありますよね。
 
ボディビルはその典型ですし
レスリングや相撲。
アウターマッスルと言われれる外側の筋肉を
鍛え、強く大きくする必要があります。
 
重いものを持ち上げたり、バーベルを担いで
スクワットしたり。
ハードなトレーニングをしますよね。
 
ただ、そればかり注目すると
結果的には

ケガをしやすくなったり
ケガでなくても痛みや疲労が抜けず
十分なトレーニングができなくなったりします。
 
実際、ボディビルをされてる方にも聞きましたが
ある程度、歳を重ねてからも
バリバリにやっている人は。

やはりインナーマッスルを意識していると。
可動域を広げるためのストレッチなども
しっかりされているようです。
 
確かにストレッチやインナーマッスルは
直接、大きな筋肉にはなりません。
が、そこをしっかりすることで

結果的には
 
・痛みやケガもなく
・いつも十分なトレーニングができ
・長期的に高いパフォーマンスを発揮できる。
 
こんな流れなんです。
 
「急がば回れ」と言いますが
まさにそうですね。
 
ただ、自力ですべてを管理するのは
難しいのも事実。
だから一流のスポーツ選手などは
専属のトレーナーを付けたりします。
 
場合によっては年間に数千万円とか
数億払う人も世界にはいますからね。
 
もちろん、そこまでではなくても
仕事をしながら楽しみたい。
魅力的なボディで過ごしたい。
年齢に負けたくない。
 
そんな思いの方もたくさんいらっしゃいますし
是非、そんなパワーを持ち続けて欲しいなと
個人的には思いますね。
 
もちろん当院でもそういったケアやサポート。
今後気を付けることなど
あなたに合わせて提案しています。
 
正しい知識と実践があれば
ケガや痛みも防げますからね。
個別トレーナーの役割もしていますので
まずはお電話ください。
 
小池 陽介

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

中野ゆるゆる整体院のご案内

住      所:
〒164-0001 東京都中野区中野3-34-18 リュミエール402
アクセス:
JR中央線中野駅徒歩3分
お問い合わせ・ご予約
03-6304-8782
受付時間:
【平日】10:00〜20:00
【土・日・祝】10:00〜16:00
定休日:
火曜

より大きな地図で 中野ゆるゆる整体院 を表示

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ