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中野ゆるゆる整体院


注意!苦手なストレッチを避けてませんか?克服すれば改善するのですが、、、

小池です
 
普段、ある程度は体を動かしている。
が腰痛やひざ痛などがある場合。
苦手な動き、ストレッチを避けたがる
ことがあります。
 
もちろん痛いなら無理してやりすぎる
必要はありません。
 が、少しずつでも、苦手だからこそ
やって欲しいんです。
 
例えば、膝を曲げる動きが苦手。
股関節のストレッチがキツイ。
 
はい、その「固さ」や「動きの悪さ」。
それこそが痛みの原因なのです。
 
元々やわらかい、動けてる箇所を
動かすののも、もちろんOK。
 
ですが動けない、苦手だからといって
ケアしないと、ますます固くなります。
動かさない筋肉や関節は固くなる。
そういう性質なんです。
 
だから、骨折などケガした場合も
治ったらリハビリで動かしますよね。
最初は多少痛くても。
 
それは固まった関節や筋肉を
動かし、ほぐすためです。
 
ケガではない、腰痛やひざ痛や
坐骨神経痛。

よほど炎症が起きてる場合は別としても
基本的には動かしていかないと
改善しません。
 
はじめは少し大変でも
適切にやっていけば
動いていきます。
 
で、そうなると痛みなども
本質的に解消し、
良い状態が続きます。
 
なんでもやりはじめは大変ですが
そこを超えれば。
歳を重ねてもますます元気に。
ゴルフも旅行も楽しめます。
 
ただ、注意点として
ストレッチでも体操でも。
気が向いたらやる程度では
いけません。
 
痛みも不調も、突然運悪く訪れるのでは
ありません。
長期間の疲労の蓄積であり、
生活習慣の積み重ねですから。
 
だから、一定期間はしっかりやって
ちゃんと土台を作ることが大事です。
時間たつと簡単に戻りますからね。
 
恒常性とかホメオスタシスとかいいますが
そういう性質がありますから。
 
当院でも
・どこに問題があって
・どんなストレッチや体操をすればいいか
などはしっかりお伝えします。
 
自力で試行錯誤するのもいいのですが
なかなかわかりにくいことも
あるかもしれません。
 
そんなときは是非ご相談ください。
 
小池

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