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中野ゆるゆる整体院


知らないと大損!圧倒的に差が出る睡眠法

小池です
 
睡眠を見直してほしいんです。
というのも、これだけで改善度も
疲労の回復度も大きく上がります。
 
さらにアンチエイジングや免疫力アップ、
ダイエット効果まであります。
それくらい、良い睡眠は大事です。
 
患者さんと話してるとですね、
結構おろそかになってる方が多いな、と
感じるんです。
 
睡眠は盲点になりがちかもしれません。
 
が、「健康」を考えたときに
絶対外せないことです。
大事なこと5つのうちの
1つに入りますから。
 
その理由はメラトニンというホルモン。
これが上記のような色々なことを
してくれます。
他にも成長ホルモンもそうですね。
 
あれこれ難しいことをしなくても
高価な健康食品を買わなくても。
質の高い睡眠をとればすべてOK。
 
では、どうすればいいのか。
一番大事なことは
とにかく真っ暗にすること。
 
外灯や外の明かりが少しでも入ると
よくありません。

なぜなら、メラトニンは
真っ暗で寝ることで
分泌されるから。
 
遮光カーテンなどを使い
外の明かりはシャットアウトします。
例外として、月や星の光はOKです。
 
あとは室内ですね。
 
本当の理想を言ってしまえば
専用の部屋を作るのが
まあベストではあります。
 
なかなかそこまでは難しければ
少しでも理想に近づけます。
 
電気類、電化製品の小さな光も
極力ないほうがいいです。
 
たまに、TVつけたまま
寝ちゃう人いるんですが
これは論外ですよ!
 
寝室にはできれば置かない方が
良いでしょうね。
もちろんPCやスマホなども。
電磁波の影響も大きいですから。
 
寝具についても、できれば
良いのを使えば最高ですが
それは上記ができてからでいいでしょう。
 
でないと一番大事なことである、
メラトニンや成長ホルモンが
出ないからです。
 
是非チェックしてくださいね。
 
小池

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