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中野ゆるゆる整体院


たまに激しい運動も良いです

小池です
 
痛みがあるときは筋トレは原則しない方が良い。
なぜなら、筋肉の強いか弱いかが原因ではないから。
これは以前にもお伝えしてきました。

正しく関節が動けるようになれば
痛みは解消していきます。
 
ただ、改善のためにある程度
動かしていくことは必要だし
その後も続けて行った方が良いのは確かです。
日常的に動かすことは健康上、大事ですからね。
 
で、そこまでのレベルにいったら、時々はハードに
運動するのも大事だな、と感じています。
 
というのも、私事ですが先日「ドロケイ」をやりました。
代々木公園で、大の大人が20人位でです(笑)
まあそういうバカげた(笑)コミュニティがあるので。
 
それはさておき、久しぶりに走ったのです。
そしたら、まさかこんなに走れないとは・・・
という感じでイメージよりも身体が動かない。
足がイメージに追いついてこないのですね。
 
その後は腿の前側が筋肉痛になりました。
筋肉は、腿の前側から衰えると言いますが
実感しましたね。
 
まあ面白かったし心地よい感じの疲労感。
そして身体もほぐれ、大変素晴らしい経験でした。
 
時々はハードなことをすると
 
気分的にも良いし(ホルモン分泌の関係もあります)
体もほぐれて良い睡眠が取れる
筋肉の衰えを防ぎ若返り
などの効果があります。
 
また、一番衰えやすい腿の前側の筋肉。
多少の衰えならよいのですが、あまりに使ってないと
膝のお皿の位置が変わり、膝痛の原因にもなります。
 
走らなくても良いですが、階段の昇り降り、
坂道を上る、
などで適度には使うと良いです。

もちろん、元々痛みのある場合は
きちんと治療してからですよ。
 
ケガには注意ですが、ご自身の状態に合わせて
時々はハードに運動するのもお勧めです。
 
小池

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