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中野ゆるゆる整体院


最強の運動は?

小池です
 
道を歩くことは、恐らく最高の運動だと最近思ってます。
マシンでもなく、水中でもなく。
(それにもメリットはあります)
 
筋肉や関節への最適な刺激になるし、
日に当たることも大事だからです。
 
実際、ある程度の年配の方でも、歩いている方は
長生きだったり、健康な事が多いと感じています。
逆に歩けなくなると筋肉の衰えも早くなり
気持ち的にも意欲がなくなってきます。
 
また、日に当たる事でビタミンDが作られます。
カルシウムの吸収促進はもちろんですが
実はこのビタミンDが不足すると
70種類の病気になりやすいと言われています。
 
あとは、うつ病や自律神経失調症の方はセロトニンという
ホルモンが不足してますが、
こちらも日に当たることでも作られます。
もちろん大元となる栄養は摂る必要はあります。
 
なので、運動不足は自覚してるけど
何からやればいいか分からない方、
うつ病や自律神経失調症の方は、無理ない範囲で
外を歩くと良いです。
 
それも、仕事中歩いているなどではなく
「歩くためだけの時間」を作った方が良いですね。
何となくでもいいので、股関節や腰、膝などを
意識して歩くと、短時間だとしても効果は高いです。
 
一つ注意としては、歩くと膝や腰、股関節などが痛いという場合。
そこに過剰に負担がかかる、無理のある歩き方を
していることが多いです。
 
子供の頃は自然な歩き方ができてるのですが
だんだんクセがついてきてしまうのでしょう。
 
そういった場合は治療だけでなく、正しい身体の使い方を
覚えていく必要があります。
(当然当院でも必要に応じてアドバイスします)
 
外を歩くこと。是非意識してください。
 
小池

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