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中野ゆるゆる整体院


意識的に脱力を

小池です
 
特に首のコリ、頭痛などがある場合。
当然いくつか原因はありますが、噛みしめにも
注意して欲しいのです。
 
というのは、無意識で歯を食いしばってる方って
結構多いです。

顎関節症の原因にもなりますし、そうでなくても
首まわり、頭まわりもコリやすくなります。
今の時期は寒いせいもあり、より強くやりがちですね。
 
それ以外にも、何かに集中しているとき、
緊張感が高まっているときなどに多いです。
それがクセになってくると、何でもない時も
ギュッとくいしばってしまうのです。
 
こういった方は、ある筋肉が固くなりやすいのですが
色々伺うと、
「そういえば・・・」
と気付くことも多いです。
 
で、私自身の経験からも言えるのですが
例えば休憩時間。仕事が終わって帰宅した後など。

脱力しても良い状況では、
顎から力を抜くようにすると良いです。
そこが脱力できれば脳も休まり
全身リラックスできます。
 
具体的には、少し口を開けてボーっとするイメージ。
上の歯と下の歯がつかないようにします。
漫画とかで、半分口を開けてボーっとしている描写が
時折ありますが、そんな感じです。
 
口を閉じている時でも、上下の歯は離れているのが
自然な状態なので、わかりやすい目安になります。

とにかく仕事でも忙しかったり、一日中気を張ることは
あることでしょう。
でもそれだけではいずれダウンしますし
意識的に脱力することはすごく大事です。
 
他にも例えばアロマを使ったり、脱力できる状況を
作り出すのは有効ですね。
 
是非あなたも意識的にやってみて
バランスを取って下さいね。
 
小池

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