中野で評判の、あなたの身体の悩みを解決する整体院です。

中野ゆるゆる整体院


身体に敏感になろう

小池です
 
数日前からの腰痛と肩の痛みで来院されたYさん。
腰痛は数年前から時々あり、3日前から強く出てました。
肩はトレーニング後から痛みが強い様子。
といっても、ケガではなさそうです。
 
結果的には集中治療後は状態も良く
月一度のメンテナンスでも、特に自覚症状はなく
私が診たところでも、なかなか良く管理できてると感じています。
 
ただ最初の頃は体感覚がつかめず
筋トレやストレッチをしすぎて
痛めてしまうこともありました。
 
そこで筋トレはひとまず封印し
当院で指導したストレッチや体操、
あとは水泳をメインにやることに。
 
今までは頑張ってやっていた運動を
ゆるやかにやるようにしたのです。
 
その後は腰や肩を痛めることはなく
調子よく過ごせています。
体の感覚も身についてきたと感じています。
 
さて、筋トレやストレッチをやり過ぎて
痛めてしまうことって時々見受けられます。
 
厳しい言い方ですが
ちゃんと自分の身体を把握できてないと
そうなります。
 
が、Yさんのようにはじめはわからなくても、
訓練すればわかってきます。
今、どのあたりがどのくらい固いのか。
どの程度、ストレッチや運動をすればいいのか。

そうなればやりすぎることもないし
ある程度は自分で管理もできるでしょう。
 
少なくとも、やり過ぎて痛めたり
ぎっくり腰などの急性痛に見舞われることも
なくなります。
 
わかってるつもりでも
意外と自分の身体の正確な状態ってわからないんです。
だからプロのスポーツ選手でもトレーニングして
痛めることもあるのです。
 
むやみに形だけのトレーニングをするよりも
一つ一つのストレッチや体操で
どこが伸びてるのか、動いてるのかを
意識してみてくだい。
 
そうすればだんだんと身につきます。
ヨガなども良いですね。
 
自分の身体に敏感になること。
これを是非、意識してくださいね。
 
小池

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

中野ゆるゆる整体院のご案内

住      所:
〒164-0001 東京都中野区中野3-34-18 リュミエール402
アクセス:
JR中央線中野駅徒歩3分
お問い合わせ・ご予約
03-6304-8782
受付時間:
【平日】10:00〜20:00
【土・日・祝】10:00〜16:00
定休日:
火曜

より大きな地図で 中野ゆるゆる整体院 を表示

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ