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中野ゆるゆる整体院


ぎっくり腰は防げます

小池です
 
「たまにギックリ腰になってしまうので
再発しないようにしたい」

確かに正体も良く分からないし
ならないに越したことはありませんよね。
 
一度なるとクセになるように思われてますが
そんなことは全くありません。
 
結論から言えば、急性痛は、ほぼほぼ防げます。
100%とは言いませんが、限りなくそれに近く防げます。
もちろんご本人の意思があれば、ですけども。
 
まず厳しい現実ですが
ギックリ腰を起こしてしまうこと自体、
かなり筋肉が疲労しています。
関節も動けなくなっています。
 
自分では気づいていない「蓄積疲労」
があるからです。
 
それが限度を超え、損傷してしまうのが
ギックリ腰や寝違えです。
 
蓄積した疲労に気付けるかどうかがポイント。
レッドゾーンを超えないようにしていけば
ほぼ防げるんです。
 
ではそのためにはどうすればいいか。
簡単に言えば、
「痛み」ではなく「動き」を
普段の指標とすると良いです。
 
痛くないから万事OK!ではなく
各関節や筋肉がちゃんと動けるのか。
固いようならストレッチを入念にしたり
対処すればいいのです。
 
特に、腿裏、お尻の筋肉。
股関節。腰椎(背骨の腰の部分)。
このあたりはしっかり動けるようにしておきたいです。
 
急性痛ではなく慢性痛で来院される60代、70代の方でも
改善が早い方はいます。
共通してるのは、ある程度動けていること。
 
動けてさえいれば、例え痛みが出ても改善も早いのです。
何日も行動不能になることもありません。
 
ただ、動けてないと今現在は大丈夫でも
今後のどこかで「ドカン」と出るリスクは
髙いのです。
 
今、痛みがあるかないかではなく、
動けるのかどうか。
是非そこに注目して過ごしてくださいね。
 
※もちろん、具体的な方法等は
当院では個別にお伝えしてます。人によってやるべきことは
違います。あなたがするべきことをアドバイスしますので
まずはご相談ください。
 
小池

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