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中野ゆるゆる整体院


筋肉を付けてもムダ!

小池です
 
驚愕なのですが
いまだに腰痛や膝痛の改善には筋トレという
神話がはびこっているようです。
 
医師からそのようなことを言われた方も
いるようですが、いまだそんな指導をする医師がいるのは
正直、落胆というか驚きというか、諸外国からバカにされますよ!
と言いたいのです。
 
まあ日本自体、医学的にはかなり遅れている国なのですが
これは我々も知っておかないといけません。
そうしないと、自分の健康を守れないからです。
 
実際、いくら病院に通っても
一向に腰痛や膝痛が改善しないのなら
何かが間違っているわけですから。
もちろんそれで良くなってるならOKですが。
 
痛みの改善には筋肉を付けることと言われたり
信じてしまっている方って多いのですが
断固、それは間違いです。
 
単純な話、筋肉が少ないのが痛みの原因なら
赤ちゃんや子供、年配の方は皆どこか痛いことになります。
 
当院でも体操や姿勢などを指導しますが、
過度に負荷をかけるような筋トレは勧めません。
(しっかり改善してから次のステップとして
多少アドバイスすることはあります。が、痛みがあるときはやってはいけません)
 
それでも個人差はありますが、10代~80代の方でも
改善していきます。
 
なので「腰痛改善には腹筋をつけろ」というのは
おかしいのです。

また、余談ですが腹筋という筋肉は現実にはなく、
主に腹直筋を指しているのかと思われますが
他にも外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋があります。
 
それぞれ役割も鍛え方も違うのですから
単に腹筋を鍛えると言っても曖昧過ぎます。
 
筋肉を付けるのではなく、
関節が正しく動けるようにし、
筋肉は適度にやわらかくする。
 
そうなれば自ずと痛みは解消するのです。
 
このように、間違った情報が蔓延し
信じられていることもあるようなので
注意してくださいね。
 
小池

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