中野で評判の、あなたの身体の悩みを解決する整体院です。

中野ゆるゆる整体院


睡眠で改善度も健康度も変わる

小池です
 
良い睡眠を意識して欲しいのです。
良い睡眠がとれれば、大きく疲労回復し
痛みの改善や予防になります。
 
それだけでなく、若返りや美容、ダイエットなどにも
効果があります。
 
そのために大事なことがありますが
意外と多くの方が誤解してたり、見逃したりしてます。
これをやればコンディションも大きく違うのですけどね。
 
それは、とにかく真っ暗にすること。
本当に何も見えないくらい、真っ暗にするのがベスト。
 
そうすると、メラトニンというホルモンが分泌されます。
メラトニンが身体を修復したり、色々なことを
してくれるわけです。大事なホルモンですね。
 
電気を付けたまま、TVをつけたまま
寝てしまうと、やはり疲れは抜けないもの。
これはメラトニンが出てないからです。
 
患者さんと話していても、そこまでではなくても
結構多くの方が真っ暗ではない
環境で寝ているようなのです。
 
外の街灯の明かりなどが入ってくるのは
まず避けた方が良いです。
遮光カーテンなどで遮断しましょう。
例外として星や月の光はOKです。
 
部屋も、電化製品のちょっとした光なども
できればカットします。
完璧には難しいですが、なるべく意識しましょう。
 
本当の理想を言えば、
寝る専用の部屋を用意できれば最高です。
TVなどは置かず、温度や湿度も良い具合に調整します。
 
こういったことからも、
痛みの改善度も疲労回復も、
今後の健康も全く違ってきます。
 
せっかく整体も受けて、体操もするなら
睡眠の質も高め、最高の状態にしたいですね。
 
小池

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