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中野ゆるゆる整体院


筋トレ禁止!

小池です

最近ではかなり減りましたが、

腰痛や膝の痛みで病院などへ行くと
「筋肉がないのが原因だから
筋トレをして筋肉をつけなさい!」
と言われることがあります。

膝が痛いからスクワットをしろ、
などと指導されるようですが、、、

やってはいけませんよ!

その考え自体が古いですし
それで良くなった話もありません。

筋トレ自体はいいのですが、痛い時にやるのではなく
健康な時にやりましょう。

筋肉が弱くて痛みがでるのなら
赤ちゃんや子供はみんな
膝や腰が痛いはずです。

若くてそれなりに筋肉はあっても
常にどこか痛い人もいれば、
ご年配でそれ程筋肉はなくても
いつも健康な人もいます。

何が違うのかというと、
身体の使い方だったり、
筋肉や関節の動き、柔軟性。

例え筋肉ムキムキでも、
関節や筋肉が固すぎれば
負担が増え、痛みやすいでしょう。

膝が痛いのなら、まずは関節や筋肉を、
「本来の」「動ける状態」にすること。
ズレを治し、柔らかく動けるようになれば
自ずと痛みはひいていきます。

次に、正しい身体の使い方を
覚えること。
どこか一カ所にばかり負担をかけるような
クセを治します。

身体全体をバランス良く使えれば
良いのです。

そこまでできたら軽い筋トレは
良いと思います。

繰り返しますが、
筋肉がつけば痛みが解消するのでは
ありません。

ないよりあった方が良いですが、
それは痛みが改善してから
取り組むことです。

そこを間違えないでくださいね!

小池

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