中野で評判の、あなたの身体の悩みを解決する整体院です。

中野ゆるゆる整体院


理想の睡眠とは?

小池です、

今回は、睡眠について。
大事なのはわかってても、
結構おろそかになってませんか?

良い睡眠が取れなければ、
疲労回復もできないし、代謝が悪くなって
太りやすくなったり、老化を早めたりも
してしまいます。

逆に言えば、質の高い睡眠さえ確保できれば、
リゾート地に行かなくてもリフレッシュできるし、

何十万もかけてジムに行ったり、
エステに行ったりしなくても、
ダイエットや美容、若返りにも繋がるのです。

整体を受けた後もゆっくり眠る事を
お勧めしてますが、それで回復力が
MAX近くまで引きあがるからです。
改善のスピードが違ってくるわけです。

さて、患者さんからよく聞かれるのが、
「枕やマットレスなどの寝具にもこだわった方が良いのか?」
ということです。

これは結論から言うと、
可能なら良質のものを使った方が
良いのは確かです。

実際、寝具を変えたことで、体調が良くなった
というお話も、聞きます。

ただ、それには前提があります。
それができてないと、いくら良い寝具を
使っても効果は激減しますからね。

いくつかチェックポイントはありますが、
一番大事なのは、、、

真っ暗にして眠ること。
これが最優先です。

(例外として、星や月の明りはOKです!)

真っ暗にして眠ることで、
メラトニンというホルモンが分泌されます。

このメラトニンが熟睡を導き、
さらに、免疫力アップ、若返り効果、IQの向上

等の効果があります。

電気をつけたまま朝まで寝てしまって、
どうも疲れが抜けてない、という経験は
ありませんか?

それは、メラトニンが分泌されなかったから。

なので、まずやって欲しいことは、
真っ暗な環境を作ること。

遮光カーテンなどを使い、
外から入ってくる光を
しっかりカットしましょう。

あとは、室内の電気を消すのは当然ですが、
携帯の充電器の光りなどもカットした方が
良いです。

完璧には難しいかもしれませんが、
できればそこにも気をつけてください。

例えば、夜中にパッと目が覚めたような時、
暗くて全く何も見えないのが理想です。

もっと言えば、眠るだけの部屋、「寝室」
を設け、余計な物も置かずにセッティングすれば
本当の理想ですね。

繰り返しますが、まずはとにかく
真っ暗な状態を作り、そこでゆっくり
お休みください。

小池

更新

<< 前の記事 次の記事 >>

中野ゆるゆる整体院のご案内

住      所:
〒164-0001 東京都中野区中野3-34-18 リュミエール402
アクセス:
JR中央線中野駅徒歩3分
お問い合わせ・ご予約
03-6304-8782
受付時間:
【平日】10:00〜20:00
【土・日・祝】10:00〜16:00
定休日:
火曜

より大きな地図で 中野ゆるゆる整体院 を表示

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ