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中野ゆるゆる整体院


継続するコツ

こんにちは、小池です。

運動でも、勉強でも、ダイエットでも、
継続するのが一番難しく、
そして一番大事だと感じます。

例えばダイエットをすると決意する。

3日間は食事制限や、運動をしてみるが、
嫌になり、翌日からポテトチップスや
ハンバーガーやチョコレートを
食べまくってしまう。

そして結局元通りになってしまう。

もし何かあなたが目標を決め、でもどうしても
続かないなら、ちょっとしたコツを
話そうと思います。

ダイエットなら、一か月に1~2キロでも減らせれば、
そしてそれを継続できれば、
半年もすればだいぶ見た目の印象は
変わります。

彼氏や彼女、旦那さん、奥さんにも、
惚れ直させることができるかもしれません。

職場の同僚からは
「やせたね~」と褒められるでしょう。

動きも軽く、機敏になり、頭の働きも良くなり、
給料が上がって、豪邸を建てられるかも
しれないですね。

実際、私も痩せてから頭の働きや声の出方、
運動能力などが格段に上がっています。

まあダイエットだけの話ではありませんが、
とにかく継続すること。

トレーニングでも、勉強でも、ビジネスでも、
これが一番大事です。

では、どうすれば継続できるのか?

それは、
「解放する時間を持つ」こと。

「え?小池さん、
どういうことですか?」
と思うかもしれませんので、
具体例を上げますね。

ダイエットで食事を変えるとします。
なるべく悪い炭水化物を減らし、
良いものを食べますね。

でも、時々は好きなものを思い切り
食べるのです。

(この方法論は聞いたことがある人も
いると思います。が、知っているのと
できているのは違います)

例えば、一週間のうち、3回までは
何でも好きなものを食べてよい、
など、自分ルールを決めます。

そして、そのルールだけは
何があっても絶対に守ること。

火曜の夜と、土曜の夜、あとはどこかで
一回は、好きなものを思い切り食べる、と
決めてしまうのです。

英会話の勉強をするなら、水曜は
一切やらない、なども良いかもしれません。

貯金するにしても、例えば給料の10%は、
何でも好きなものに無駄遣いしても良い。

こんな具合にルールを決めます。

で、それに従えば良いだけなので、
意外とラクなのです。

美味しそうなケーキを見つけた時、
OKの日なら食べればいいし、ダメな日
なら、後回しにすれば良いのです。

あなたの目標は何でしょうか?

「ダイエットが続かない・・・」
「いつも、英会話の勉強が途中で挫折してしまう」

なら、まずは「解放する時間」を作り、
ルールを気めましょう。

中期的、長期的に見た時、
必ず結果は出てきます!

小池

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