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中野ゆるゆる整体院


疲れが取れる休日の過ごし方

こんにちは、小池です。

GWも終わりましたが、休み疲れはないですか?
今回は、疲労回復に効果的な休日の過ごし方について
書きます。

普段仕事で疲れると、どうしてもダラダラしたり、
家から出ない、なんてことはないでしょうか?

気持ちは良く分かりますが、かえって次の日余計に
疲れてたりしませんか?

そう、安静にしたのでは、かえって疲れは取れないのです。
(もちろん、もの凄くハードな運動をした後とか、
熱があるような時は別ですよ。)

血液などの循環が悪いままだと、疲労物質や老廃物が
身体にたまったままになります。
軽く身体を動かすことで、血流を良くし、
循環させることが、疲労回復のコツです。


なにも、必ずしもハードな運動、長時間の運動が
必要なわけではありません。

例えば、今まで休日はずっと家にいるなら、
家の周りを5分だけ歩く。
まずはそれだけでも良いのです。

完璧主義にならずに、
「今までより、ほんのちょっとでいいので、
前進する」ことが大事です。

まずは、5分だけ歩いてもいいし、軽くストレッチを
しても良いでしょう。
慣れてきたら増やしていけばいいのです。

できることから、やってみましょう!

小池

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