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中野ゆるゆる整体院


3種類の休息(充電)

こんにちは、小池です。
 
前回はベストな休息のタイミングについて
書きました。
実は休息(充電)にも3種類あります。
 
それぞれを上手く入れていくことで、
仕事などの効率もアップし、良いアイディアも
でやすくなりますよ。
 
その3つの休息とは、
 
  1. 肉体
  2. 精神
  3. 感情
 
です。それぞれ説明しますね。
 

1、肉体の充電

これは文字通りですが、ただ動かないで
いればよい訳ではありません。
 
特にデスクワークで座りっぱなしの方は、
椅子から立ち上がって少し歩いたり、ストレッチ
をしたり、懸垂をしたりと体を動かす
のが有効です。
 
固くなった筋肉がほぐれ血流が良くなり、
疲れにくくなります。
 
水を飲んだりするのも良いです。
 
肉体労働の方はゆっくりしたり、特に酷使
した箇所をストレッチしたりもよいですね。
 

2、精神の充電

精神的にリラックスし、頭をリフレッシュさせます。
例えば、昼寝をする、瞑想をする、良いイメージトレーニングをする、
などが良いです。

昼寝は15分以内くらいにしてください。
それ以上寝ると頭を復活させるのに時間がかかります。
 

3、感情の充電

例えば、ペットの写真を見る、家族の写真を見る、
好きな曲を聴く、などがあります。
 
とにかく感情的に楽しくなったり、癒されたり
するものを見たり聴いたりすることです。
 
50分仕事をしたら10分程度肉体的な充電、
また50分仕事して10分程度精神的な充電、
さらに50分仕事して10分程度感情的な充電。

 
このサイクルで、ググッと効率的になります。
が、このサイクルが難しい方もたくさん
いると思います。
 
これも大事なので何度も言いますが、
完璧主義になる必要はありません。
今より少しでも、1ミリで良いので
より良いことをしてください。
 
できる範囲、一つでもよいので、
取り入れてみてください。
 
小池

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